Еще годы назад я встречала информацию об электрической стимуляции блуждающего нерва в связи с восстановлением после травмы, но у меня всегда создавалось впечатление, что нужно приходить в какую-нибудь клинику и стимулироваться.
Стимуляция блуждающего нерва оказалась доступнее, чем я думала
В начале 2023 у меня диагностировали серьезное аутоиммунное заболевание. Оказалось, что варианты лечения очень ограничены, и улучшение от лечения было тоже ограниченным. Когда пришла пора снижать дозу вредного лекарства, мои симптомы стали ухудшаться. Один из них, кстати — тревога, да и вообще тревожно все это было. Так что я очень активно думала, как же мне спасаться. Вспомнила про стимуляцию.
Поискала научную литературу — нашла и про травму, и про противовоспалительный эффект стимуляции. Стала искать, где есть такая услуга — нашла только в очень редких больницах в очень крупных городах, а посещать надо много сеансов. Продолжила искать, и вдруг натыкаюсь на рекламу передового портативного прибора для самостоятельной стимуляции блуждающего нерва. Продается в Канаде, стоит дорого. Потом нахожу другой прибор, тоже ощутимой стоимости.
Гляжу, принципом они подозрительно похожи на обычный электромиостимулятор с клипсами для ушей. Окончания блуждающего нерва действительно есть в коже на ушах. Миостимурятор у меня уже был. Склонность к обсессивному поиску информации и решений тоже. Так что я сначала хакнула, как даже без клипс стимулировать блуждающий нерв, а потом купила и доставила клипсы.
Эффекты стимуляции блуждающего нерва
Противовоспалительный эффект был для меня значительным, но краткосрочным. Так что я делала стимуляцию минут по 10-20 раза три в день — перед упражнениями, после еды, перед сном — и мой прогресс был вроде заметным, но очень медленным.
Но самым впечатляющим был эффект со стороны психологического самочувствия. Через несколько дней практики я почувствовала стойкие изменения: меньше тревоги, больше устойчивости и чувства права, легче переносить стресс, легче уснуть.
В связи со сном очень интересные эффекты наблюдаются, которые, кстати, и наукой подтверждаются. Чаще всего облегчается засыпание. Особенно мне помогал этот эффект, когда я просыпалась в 2-3 часа ночи и не могла уснуть, а после десяти минут стимуляции сладко засыпала.
С другой стороны, утром, после пробуждения, стимуляция помогает чувствовать себя более отдохнувшей, уменьшает боли и улучшает пластичность мускулатуры. Так что, когда я стала делать стимуляцию один раз в день, предпочитаю утром перед зарядкой.
Более здоровые люди делятся, что наблюдают регулирующий эффект несколько дней после единичной сессии стимуляции — в плане регуляции стресса, уменьшения мышечных болей и улучшения гибкости.
Регулярное применение стимуляции блуждающего нерва
Через несколько недель практики у меня появилась надежда, что и в плане физических симптомов тоже может быть некое накопительное улучшение, и только через несколько месяцев моя положительная динамика действительно стала ускоряться. Я почувствовала, что прогресс стал более устойчивым.
Вообще стимулятор во многом помогает мне с менеджментом заболевания, в том числе помогает переносить дорогу, но, конечно, НЕ заменяет лекарств, и я продолжаю их принимать согласно рекомендаций врача.
Как я стала экспертом по стимуляции блуждающего нерва
Наиболее интересны для меня саморегулирующие эффекты стимуляции блуждающего нерва, которые могут использовать здоровые или любые люди. Эти эффекты сейчас активно изучаются, и я продолжаю регулярно читать научную литературу об этом методе и делюсь знаниями.
Я описала неинвазивную стимуляцию блуждающего нерва в бесплатном пособии под названием «Тренировка расслабления после травмы» (есть на ру, анг и укр) и стала первым человеком, подробно описавшим ее на русском языке — так, что ее можно освоить самостоятельно, изучив мои материалы.
Теперь я сделала мультимедиа-курс, помогающий легко освоить стимуляцию блуждающего нерва и купить собственное оборудование, не прогадав. Там есть кое-какие подводные камни, которые надо знать, чтобы не потратить время и деньги зря — я уже потратила и эти подводные камни обнаружила, рассказываю о них.
У меня есть обоснованное мнение о современных приборах для стимуляции блуждающего нерва, и я делюсь обоснованиями в рамках курса и на своих мероприятиях, надеясь помочь людям выбирать приборы для себя.
Я знакомлю с этим методом на личных сессиях. К тому же читаю не только научные статьи, но и паблики, где люди делятся опытом и вопросами. Так что у меня накапливается много наблюдений. Некоторыми я делюсь в телеграм-канале «Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва» вместе с краткими отчетами об интересных научных публикациях о ней.
педагог-психолог, инструктор по фридайвингу, учитель физики
авторизуйтесь