Сорегуляция и блуждающий нерв в Поливагальной теории

Распространенное понимание работы симпатической и парасимпатической ветвей автономной нервной системы такое. Мол, симпатическая делает нам стресс, а парасимпатическая расслабление. В девяностых годах 20 века американский психолог и нейробиолог Стивен Порджес опубликовал Поливагальную теорию, которая расширила наше представление о работе  парасимпатической нервной системы и понимание стресса. 

(Эту статью можно прослушать на ютубе / на дзене)  

Главный парасимпатический нерв — блуждающий нерв или ва́гус. Его волокна идут к сердцу, легким, органам пищеварения, а также распространяются в шее и голове, координируясь с нервами лица и горла. Согласно Поливагальной теории, блуждающий нерв делится на две основные ветви — вентра́льную и дорса́льную.  

Вентральный вагус иннервирует органы выше диафрагмы. Он регулирует сердцебиение и дыхание, а также координирует мышцы горла и взаимодействует с нервами шеи, лица, глаз и ушей. Дорсальный вагус иннервирует органы ниже диафрагмы и управляет пищеварением.

Итак, вентральная ветвь блуждающего нерва интегрируется с лицевыми нервами. Она участвует в обеспечении социального взаимодействия и вовлеченности. Она же обеспечивает замедление сердцебиения и дыхания. Вентральный вагус реагирует на сигналы безопасности и поддерживает ощущение эмоциональной связи. Вот когда у нас легко и естественно получается расслабляться. 

Дорзальный вагус реагирует на сигналы крайней, зашкаливающей опасности и вызывает состояние замирания (freeze response, «замри») — это одна из известных автоматических реакций стресса. Это состояние оцепенения, отстранения или даже дереализации. 

С точки зрения эволюции, сначала появился именно этот дорсальный механизм выживания — посредством коллапса и отключения. Эта реакция обезболивает, защищая как от физической, так и психической боли. В момент травматического события такая дорсальная активация может прийти на помощь, вызвав диссоциацию, которая обеспечивается за счет снижения мозгового кровотока и насыщения крови кислородом. Организм прибегает к этому, когда реакция «бей или беги» не может быть реализована. 

Следующей в процессе эволюции появилась симпатическая нервная система, которая обеспечивает мобилизацию ресурсов, психофизиологическое возбуждение. Она готовит нас к действию в рамках реакции «бей или беги». Также происходит характерное изменение слуха в сторону восприятия низкочастотных звуков, которые издают хищники, или высокочастотных звуков, которые часто служат сигналами бедствия.  

Самая эволюционно молодая структура вентральный вагус. Он обеспечивает ощущение безопасности и социальной связи. Когда вентральный вагус активен, наше внимание направлено на общение и взаимодействие. В этом состоянии мы настроены говорить и слушать, предлагать и принимать, плавно входить и выходить из связи. Благодаря работе вентрального вагуса и его роли в социальном взаимодействии, мы можем успокаивать других 
и быть успокоенными. Ведь именно эта часть блуждающего нерва обеспечивает замедление сердцебиения и создает условия для расслабления. 

С помощью этой системы взаимодействия блуждающего нерва с другими черепными нервами, мы посылаем и принимаем сигналы безопасности. Посредством интонации, мимики, наклона головы одна нервная система сообщает другой, что приближаться и вступать в отношения безопасно. 

Эта связь состояния безопасности и социального взаимодействия лежит в основе сорегуляции. 

Термином «сорегуляция» или «корегуляция» описывают процесс, при котором две или более нервных систем взаимно влияют друг на друга, помогая регулировать свои состояния. 

Стивен Порджес в Поливагальной теории объяснил, как именно нервные системы взаимодействуют и регулируются на физиологическом уровне через блуждающий нерв. Он показал, что сорегуляция — это не просто психологический процесс, а биологически встроенная способность и потребность в поиске сигналов безопасности от других людей. 

Еще больше о Поливагальной теории я рассчитываю услышать от Кирилла Рассомахина на открытой онлайн встрече в четверг 19 июня. Кирилл Рассомахин — это врач-невролог, телесно-ориентированный психотерапевт, который оказался первым в русскоязычном пространстве популяризатором метода активации блуждающего нерва с помощью звука Safe and Sound Protocol, разработанного Стивеном Порджесом на основе Поливагальной теории. Я — оказалась первым русскоязычным популяризатором неинвазивной электрической стимуляции блуждающего нерва. 

Вместе мы проведем бесплатную онлайн встречу вечером 19 июня, на которой обсудим разные неинвазивные методы стимуляции блуждающего нерва. Получите приглашение здесь: Методы стимуляции блуждающего нерва.