Со-регуляция и блуждающий нерв в Поливагальной теории

Распространенное понимание работы симпатической и парасимпатической ветвей автономной нервной системы такое. Мол, симпатическая делает нам стресс, а парасимпатическая расслабление. В девяностых годах 20 века американский психолог и нейробиолог Стивен Порджес опубликовал Поливагальную теорию, которая расширила наше представление о работе  парасимпатической нервной системы и понимание стресса. 

(Эту статью можно прослушать на ютубе / на дзене)  

Главный парасимпатический нерв — блуждающий нерв или ва́гус. Его волокна идут к сердцу, легким, органам пищеварения, а также распространяются в шее и голове, координируясь с нервами лица и горла. Согласно Поливагальной теории, блуждающий нерв делится на две основные ветви — вентра́льную и дорса́льную.  

Вентральный вагус иннервирует органы выше диафрагмы. Он регулирует сердцебиение и дыхание, а также координирует мышцы горла и взаимодействует с нервами шеи, лица, глаз и ушей. Дорсальный вагус иннервирует органы ниже диафрагмы и управляет пищеварением.

Итак, вентральная ветвь блуждающего нерва интегрируется с лицевыми нервами. Она участвует в обеспечении социального взаимодействия и вовлеченности. Она же обеспечивает замедление сердцебиения и дыхания. Вентральный вагус реагирует на сигналы безопасности и помогает поддерживать ощущение эмоциональной связи. Вот когда у нас легко и естественно получается расслабляться. 

Дорсальный вагус реагирует на сигналы крайней, зашкаливающей опасности и вызывает состояние замирания (freeze response, «замри») — это одна из известных автоматических реакций стресса. Это состояние оцепенения, отстранения или даже дереализации. 

С точки зрения эволюции, сначала появился именно этот дорсальный механизм выживания — посредством коллапса и отключения. Эта реакция обезболивает, защищая как от физической, так и психической боли. В момент травматического события такая дорсальная активация может прийти на помощь, вызвав диссоциацию, которая обеспечивается за счет снижения мозгового кровотока и насыщения крови кислородом. Организм прибегает к этому, когда реакция «бей или беги» не может быть реализована. 

Следующей в процессе эволюции появилась симпатическая нервная система, которая обеспечивает мобилизацию ресурсов, психофизиологическое возбуждение. Она готовит нас к действию в рамках реакции «бей или беги». Также происходит характерное изменение слуха в сторону восприятия низкочастотных звуков, которые издают хищники, или высокочастотных звуков, которые часто служат сигналами бедствия.  

Самая эволюционно молодая структура вентральный вагус. Он обеспечивает ощущение безопасности и социальной связи. Когда вентральный вагус активен, наше внимание направлено на общение и взаимодействие. В этом состоянии мы настроены говорить и слушать, предлагать и принимать, плавно входить и выходить из связи. Благодаря работе вентрального вагуса и его роли в социальном взаимодействии, мы можем успокаивать других 
и быть успокоенными. Ведь именно эта часть блуждающего нерва обеспечивает замедление сердцебиения и создает условия для расслабления. 

С помощью этой системы взаимодействия блуждающего нерва с другими черепными нервами, мы посылаем и принимаем сигналы безопасности. Посредством интонации, мимики, наклона головы одна нервная система сообщает другой, что приближаться и вступать в отношения безопасно. 

Эта связь состояния безопасности и социального взаимодействия лежит в основе со-регуляции. 

Термином «со-регуляция» или «корегуляция» описывают процесс, при котором две или более нервных систем взаимно влияют друг на друга, помогая регулировать свои состояния. 

Стивен Порджес в Поливагальной теории объяснил, как именно нервные системы взаимодействуют и регулируются на физиологическом уровне через блуждающий нерв. Он показал, что со-регуляция — это не просто психологический процесс, а биологически встроенная способность и потребность в поиске сигналов безопасности от других людей. 

Еще больше о Поливагальной теории я рассчитываю услышать от Кирилла Рассомахина на открытой онлайн встрече в четверг 19 июня. Кирилл Рассомахин — это врач-невролог, телесно-ориентированный психотерапевт, который оказался первым в русскоязычном пространстве популяризатором метода активации блуждающего нерва с помощью звука Safe and Sound Protocol, разработанного Стивеном Порджесом на основе Поливагальной теории. Я — оказалась первым русскоязычным популяризатором неинвазивной электрической стимуляции блуждающего нерва. 

Вместе мы провеЛИ бесплатную онлайн встречу вечером 19 июня 2024, на которой обсудим разные неинвазивные методы стимуляции блуждающего нерва. Получите приглашение здесь: Методы стимуляции блуждающего нерва.